Le monde fascinant de la transpiration : rôles et mythes

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous transpirons ?

Qui aurait cru que notre corps était équipé d'un système de climatisation aussi efficace ? La transpiration est bien plus qu'un simple désagrément. C'est un processus vital qui nous soutient à plusieurs niveaux. D'une part, la sueur nous rafraîchit efficacement par temps chaud en s'évaporant et en évacuant ainsi la chaleur. D'autre part, elle nous aide à nous détoxifier en transportant les toxines hors du corps. Et enfin, la sueur forme un manteau protecteur acide sur notre peau, qui éloigne les bactéries. Notre corps est vraiment une merveille !

Mais pourquoi certaines personnes transpirent-elles plus que d'autres ? Et que pouvons-nous faire si la transpiration nous gêne au quotidien ?

La transpiration comme mécanisme de refroidissement naturel

La transpiration est un processus naturel et vital pour notre corps. La sueur est sécrétée par les glandes sudoripares, qui se trouvent pratiquement sur toutes les parties du corps humain. La sueur elle-même est d'abord incolore et inodore, car elle est principalement composée d'eau. L'odeur désagréable de la transpiration n'apparaît qu'après l'évacuation, lorsque les acides gras sont transformés en acide butyrique ou formique. Cela se produit grâce aux bactéries présentes sur la peau. La fonction principale de la transpiration est la régulation de la température. L'évaporation de la sueur refroidit le corps. Cela peut être nécessaire en cas de forte chaleur ou d'effort physique, entre autres. La transpiration est donc un processus naturel. Cependant, il arrive que des personnes souffrent d'une transpiration excessive et transpirent beaucoup plus que les autres. C'est ce qu'on appelle l'hyperhidrose.

La transpiration remplit plusieurs fonctions :

La transpiration sert principalement à la thermorégulation. Lorsque l'eau passe de l'état liquide à l'état gazeux, c'est-à-dire qu'elle s'évapore, de l'énergie est consommée. Lors de l'évaporation de la sueur, de la chaleur est donc retirée du corps. Le corps utilise ce processus pour abaisser sa température interne, par exemple en cas de températures extérieures élevées ou d'effort physique. Les glandes sudoripares eccrines sont responsables de cela.

La transpiration est également bénéfique pour la peau. La sueur contient des substances qui maintiennent le manteau acide de la peau, ainsi que des substances qui réduisent le risque d'infections cutanées.

Certaines études suggèrent que la transpiration pourrait jouer un rôle dans l'élimination de certains produits du métabolisme.

Comment se produit la transpiration excessive ?

La transpiration est un processus tout à fait normal et vital. Le corps humain est équipé de plus de trois millions de glandes sudoripares pour la transpiration. Celles-ci se trouvent principalement sous les aisselles, sur les paumes des mains et sur la plante des pieds. Le corps humain évapore au moins un demi-litre de sueur par jour. En cas d'effort intense ou de chaleur, le corps peut même perdre plusieurs litres de liquide par jour.

La transpiration peut se limiter à certaines régions du corps, comme les aisselles, les paumes des mains et les pieds, mais elle peut aussi affecter tout le corps.

La sécrétion de sueur, ou transpiration, est contrôlée par une partie de notre système nerveux autonome. Chez certaines personnes, ce système fonctionne à un niveau trop élevé, bien plus élevé qu'il ne serait nécessaire pour maintenir la température corporelle constante. Beaucoup de personnes qui transpirent excessivement ont honte et ne cherchent souvent pas d'aide. Les personnes concernées peuvent se retrouver dans un cercle vicieux qui peut mener à une souffrance sans fin.

Les glandes sudoripares eccrines et apocrines

La transpiration désigne la sécrétion d'une substance aqueuse par les glandes sudoripares. On distingue les glandes sudoripares eccrines et les glandes sudoripares apocrines.

Les glandes sudoripares eccrines sont réparties pratiquement sur tout le corps dans la peau. Elles produisent une sueur claire, composée à environ 99 % d'eau, contenant également des sels et des électrolytes, et qui est inodore.

Les glandes sudoripares apocrines se trouvent uniquement dans les zones poilues de la région génitale, sous les aisselles et autour des mamelons. Elles produisent de plus petites quantités de sueur, qui est plutôt laiteuse et contient des graisses, des protéines et des lipides.

La transpiration est contrôlée par le système nerveux sympathique.

La transpiration rafraîchit, soigne et protège la peau

La transpiration remplit trois fonctions :

1. Soins de la peau : L'hydratation régulière de la peau empêche qu'elle ne devienne cassante et craquelée.
2. Régulation de la température : La sueur sert à réguler la température corporelle. L'évaporation de l'humidité sur la peau crée un effet de refroidissement. Par temps chaud et en cas d'effort physique important, le corps réagit par une sécrétion accrue de sueur.
3. Protection de la peau : La sécrétion des glandes sudoripares eccrines a un pH acide et forme un bon manteau protecteur, car les bactéries survivent moins bien dans les milieux acides. De plus, la sueur libère la substance dermcidine, qui tue les bactéries et fonctionne ainsi comme un antibiotique autoproduit.

Mythes sur la transpiration :

• PAS de purification : La fonction de détoxification souvent attribuée à la transpiration est controversée. Les gens transpirent pour se rafraîchir, pas pour éliminer les déchets métaboliques ou débarrasser le corps des substances nocives. Cette tâche est assurée par le foie et les reins.
• La sueur pue ! Beaucoup croient que la sueur est naturellement malodorante. Faux ! L'odeur désagréable n'apparaît que lorsque les bactéries font une petite fête sur notre peau et transforment les graisses contenues dans la sueur en composés malodorants. Alors : sous la douche, des vêtements propres et le problème est généralement résolu !
• Les personnes en forme transpirent moins : Au contraire : plus une personne est entraînée, plus son système de climatisation interne fonctionne efficacement. L'entraînement intensif stimule la production de sueur pour refroidir le corps de manière optimale pendant l'effort. Cela signifie aussi que son corps se refroidit plus rapidement et efficacement et transpire moins au repos. Le fonctionnement on-off est meilleur.
• La transpiration aide à perdre du poids – malheureusement pas comme beaucoup le pensent. Bien que nous perdions temporairement un peu de poids en transpirant, il s'agit principalement d'eau. Pour vraiment brûler les graisses, nous devons bouger plus et faire attention à notre alimentation.
• Boissons froides par temps chaud ? Même si c'est tentant, l'eau froide ne nous rafraîchit pas aussi efficacement qu'on le pense. Au contraire : notre corps doit d'abord dépenser de l'énergie pour réchauffer le liquide froid. Les boissons tièdes ou à température ambiante sont meilleures.
• Boire moins pour transpirer moins ? Cela ne fonctionne malheureusement pas ! En été, nous transpirons particulièrement fort pour rafraîchir notre corps. Il est donc d'autant plus important de boire suffisamment de liquide.

Erstmals publiziert am: 12.05.2011

Aktualisiert: 27.05.2025